Rücken-und Halsschmerzen wegen der Arbeit

[Kuffsteiner]

Hey,
ich habe ständig irgendwelche Schmerzen am Körper, ich arbeite sehr viel am Computer und habe nicht viel "Auslauf". Ich habe Rücken-und Halsschmerzen und möchte ich sie los werden, aber wie? Habe verschiedene medizinische Untersuchungen machen lassen, es gibt keine klare Ursache für die Schmerzen, es wird mir ständig gesagt dass ich mich mehr bewegen soll...mehr Sport treiben. Ich habe aber keine Zeit mich sportlich zu engagieren. Wenn ich sie irgendwie vielleicht ein bisschen reduzieren könnte? Wenn ihr mir helfen könnt, dann schreiben.
Beste Grüße

[WagnerLK10]

Hallöchen,
ich weiß, dass es sehr schlimm ist andauernd am Computer zu sitzen, aber dein Beruf erlaubt es bestimmt nicht anders. Und es ist auch so, dass man sich mehr bewegen sollte, aber wie, wenn man aus dem Haus nicht kommt. Ich spreche hier aus Erfahrung, denn ich hatte auch Rückenschmerzen. Ich arbeite in einem Büro und ich sitze hauptsächlich am Computer. Ich habe die Magnetfeldgeräte von Vital Center Kroker entdeckt und bin zufrieden, mein Schmerzen sind weg und ich benutze sie zu Hause, denn man kann die Geräte  auch mieten. Wenn du magst und wenn du deine Schmerzprobleme lösen willst, kannst dich ja bei diesem Hersteller über alles informieren…google mal unter den Suchbegriff Vital Center Kroker nach. Wer weiß, vielleicht wirst du deine Probleme sehr schnell los. Hoffe, dass ich ein bisschen geholfen habe.
LG

[Rene_K]

Ab zum Arzt, dir das bestätigen lassen und damit zum Chef. Das ist dann nämlich sein Problem, worum er sich kümmern muss.

[Enterhaken]

Hallo Kuffsteiner,

sitzt du denn immer sehr verkrampft am Computer? Also Bewegung zum Ausgleich würde dir sicher nicht schaden, dafür solltest du dir am besten schon Zeit einplanen. Zwischendurch kannst du auch mal zu einer klassischen Massage gehen, danach wird es dir mit Sicherheit besser gehen. Dort wird erst mal der Schmerz angegangen und du kommst entspannter durch den Tag. Du solltest auf lange Sicht gesehen allerdings was ändern, wahrscheinlich auch an der Sitzposition, deinen Schreibtisch und Stuhl richtig einstellen. Alles Gute!

[ftl33]

Vielleicht probierst du es mal mit einem Haltungstrainer probieren. So einen habe ich mir auch zugelegt. Durch die Spannung auf dem Körper wird man immer wieder daran erinnert, gerade zu stehen oder zu sitzen. Man darf den allerdings nicht von 0 auf 100 10 Stunden am Stück tragen. Da muss man sich rantesten.

[Pasteta]

Ich will dir da gerne einen kleinen Tipp geben.
Und zwar sollte man bei Büroarbeit wirklich regelmäßig auch paar Stretching Übungen machen. Ich bin mir sicher, dass wird dir auch helfen die Schmerzen zu verringern.

Habe auch mit solchen Schmerzen zu kämpfen und muss sagen, dass ich auch das CBD Öl benutze.
Auf natural-cbd.de habe ich mich dann auch besser informiert zum Cbd weil ich gehört habe, dass es helfen soll bei Gelenkschmerzen usw.

Seitdem ich es nehme fühle ich mich auch um einiges besser

[ftl33]

Ernährung ist wirklich wichtig, ob es jetzt die Ursache deiner Probleme ist, ist natürlich dahingestellt. Ich selbst kann von mir nur berichten und sagen, dass ich mich super zufrieden fühle in meiner Haut. Ich esse sehr häufig Fitnessgerichte und will es auch gar nicht meiden.

[Manni]

Auch ich kenne das Problem mit Rücken und Nacken Schmerzen sehr gut leider. Meine Arbeit ist auch an meinen PC gebunden sodass ich stundenlang am sitzen bin. Für den Rücken und Nacken ist das eine Qual. Wegen vielen Homeoffice habe ich fast keine Bewegung mehr und ich muss zugeben dass ich mittlerweile auch zugenommen habe. Als die Schmerzen immer mehr wurden hat mein Hausarzt mir empfohlen einen Physiotherapeuten zu besuchen. Im Internet bin ich auf diese Homepage gestoßen und der war gar nicht mal weit weg von mir. Ich habe dort mein Termin gemacht und schon nach der ersten Behandlung eine Erleichterung gefühlt. Nach insgesamt 10 Termine kann ich sagen dass es mir richtig geholfen hat. Man hat mir auch Übungen für zuhause gezeigt und aktuell bin ich schmerzfrei

[Lavni]

Es klingt wirklich unangenehm, ständig mit Rücken- und Halsschmerzen zu kämpfen. Es ist gut, dass du bereits medizinische Untersuchungen hast machen lassen, auch wenn keine klare Ursache gefunden wurde. Oft sind Schmerzen, die mit viel Sitzen und Bildschirmarbeit verbunden sind, tatsächlich durch eine schlechte Haltung oder Bewegungsmangel bedingt.

Auch wenn es schwierig ist, regelmäßig Sport zu treiben, gibt es kleinere Änderungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um die Beschwerden zu lindern. Eine wichtige Maßnahme ist, deinen Arbeitsplatz ergonomisch zu gestalten. Achte darauf, dass dein Bildschirm in Augenhöhe ist, der Stuhl gut unterstützt und deine Füße flach auf dem Boden stehen. Hier hilft dir vielleicht auch der Ratgeber zur Arbeitsstättenverordnung und Bildschirmarbeitsplätzen, den du dir mal anschauen kannst – dort findest du hilfreiche Tipps, wie du deinen Arbeitsplatz anpassen kannst, um Haltungsschäden und Schmerzen zu vermeiden.
Hier die Infos

Neben der ergonomischen Gestaltung kannst du auch regelmäßig kleine Pausen einbauen, in denen du dich dehnst oder ein paar Schritte gehst. Selbst kurze Dehnübungen für den Nacken und Rücken, die du zwischendurch machen kannst, können eine große Erleichterung bringen.

[markus]

Hey,

es tut mir leid zu hören, dass du mit diesen ständigen Schmerzen zu kämpfen hast. Gerade wenn man viel am Computer sitzt, können sich schnell Verspannungen und Schmerzen im Rücken und Nacken entwickeln. Auch wenn du sagst, dass du keine Zeit für Sport hast, gibt es einige Möglichkeiten, wie du dein Wohlbefinden auch im Alltag verbessern kannst.

Eine der wichtigsten Maßnahmen ist, auf eine ergonomische Sitzhaltung zu achten. Gerade bei langen Sitzphasen vor dem Computer ist es entscheidend, wie du sitzt. Ein ergonomischer Stuhl oder einfach ein paar kleine Anpassungen in deinem Arbeitsumfeld können schon große Unterschiede machen. Es gibt auch spezielle Sitzkissen, die den Druck auf deinen Rücken und Nacken verringern. Ich kann dir empfehlen, dir mal die Seite von **Mishu** anzuschauen, die sich mit gesundem und ergonomischen Sitzen beschäftigen: hier im Internet

Zusätzlich könntest du versuchen, regelmäßig kleine Pausen einzulegen, in denen du dich dehnst und ein paar einfache Bewegungen machst, um deinen Körper zu lockern. Das muss gar nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber solche kurzen Auszeiten können auf lange Sicht sehr helfen.

Ich hoffe, das hilft dir weiter! Wenn du noch mehr Fragen hast, stehe ich gerne zur Verfügung.

Liebe Grüße!