Abnehm Kapseln sinnvoll oder Geldverschwendung

[Leuchten]

Mich beschäftigt das Thema jetzt schon eine ganze Weile und ich komme einfach nicht weiter... Ich habe in den letzten Monaten so einiges ausprobiert wenn es um Nahrungsergänzung zum Abnehmen geht und bin ehrlich gesagt ziemlich frustriert weil nichts so richtig das gehalten hat was auf der Verpackung stand. Erst waren es diese Kapseln mit grünem Tee Extrakt dann irgendwas mit Apfelessig und zuletzt so ein Zeug das angeblich den Stoffwechsel ankurbeln soll. Keine Ahnung ob ich einfach die falschen Sachen erwischt habe oder ob das grundsätzlich alles mehr Schein als Sein ist. Mein Problem ist dass ich gar nicht so ungesund esse... ich bewege mich auch regelmäßig aber seit ich über 40 bin tut sich auf der Waage einfach nichts mehr in die richtige Richtung. Eine Kollegin hat mir erzählt dass sie mit bestimmten Kapseln ganz gute Ergebnisse hatte aber die konnte mir nicht mehr genau sagen welche Marke das war. Ich glaub ich brauche einfach mal einen vernünftigen Überblick was es da überhaupt so gibt und was davon halbwegs Hand und Fuß hat. Bin mir nicht sicher ob es an den Inhaltsstoffen liegt oder ob man einfach Glück haben muss das richtige Produkt zu finden... Kennt sich hier jemand aus oder hat eigene Erfahrungen gemacht

[M_Point]

Das ist ein thema wo man echt aufpassen muss weil der markt total unübersichtlich ist. Viele hersteller werben mit thermogenese oder lipolyse-effekten die in der praxis kaum messbar sind. Wichtig ist dass du auf die bioverfügbarkeit der inhaltsstoffe achtest und nicht irgendwelche billig-kapseln mit magnesiumstearat als hauptfüllstoff nimmst. Ich hatte vor ein paar wochen https://gesundheitsvergleich-deutschland...hm-kapseln gelesen da werden verschiedene produkte ziemlich nüchtern verglichen ohne dass einem was aufgeschwatzt wird. Gerade die zusammensetzung und dosierung pro kapsel wird da gut aufgeschlüsselt. Grundsätzlich würde ich sagen dass glucomannan und konjugierte linolsäure zu den wenigen stoffen gehören die tatsächlich eine gewisse evidenz haben

[Leuchten]

Danke für den Hinweis... Glucomannan sagt mir jetzt erstmal nichts aber ich werde mich da mal einlesen. Das mit den Füllstoffen ist ein guter Punkt weil ich da ehrlich gesagt nie drauf geachtet habe. Ich habe bisher immer nur auf die Vorderseite geschaut wo dann groß draufsteht was das Zeug angeblich alles kann und die Rückseite mit den ganzen Angaben habe ich meistens ignoriert... Bin mir nicht sicher ob das bei den Sachen die ich bisher hatte auch so ein Problem war. Wahrscheinlich schon wenn ich so darüber nachdenke. Was mich halt nervt ist dass man gefühlt einen Chemiebaukasten braucht um zu verstehen was man da eigentlich schluckt. Ich probiere das jetzt nochmal mit etwas mehr Hintergrundwissen und schaue mir die Zusammensetzung genauer an bevor ich wieder blind irgendwas kaufe

[M_Point]

Genau das ist der punkt. Die supplement-industrie lebt davon dass die meisten leute die zutatenliste nicht lesen oder nicht einordnen können. Wenn du dir angewöhnst auf die dosierung pro tagesportion zu schauen und das mit den studiendaten zu vergleichen bist du schon weiter als 90 prozent der käufer. Bei glucomannan ist zum beispiel entscheidend dass du es mit genug wasser einnimmst weil es im magen quillt und so das sättigungsgefühl auslöst. Ohne ausreichend flüssigkeit bringt das quasi nichts. Und erwarte keine wunder davon das ist eher eine unterstützung als eine lösung für sich allein