Ich hab Rücken...

[hansdetlefmatth]

Hallo zusammen! Ich hab wahrscheinlich das häufigste Problem von allen: Ich habe Rücken! Zuerst nur so gegen Ende des Tages, wenn ich 8h nur rumgesessen habe, aber jetzt fängt das schon nach ein paar Minuten an. Ich weiß, man soll dann Sport machen, die Muskulatur trainieren und so weiter. Aber 1. habe ich einfach keine Zeit dazu und 2. sind die Fitnessstudios ja sowieso geschlossen (Puh, Glück gehabt.)
Ich suche deshalb nach einem Weg, wie ich am Besten während der Arbeit schon den Schmerzen entgegenwirken kann. Und bitte ohne Schmerzmittel oder irgendwelchen Wärmepflastern. Das ist mir auf lange Sicht zu teuer...

[doris50]

Ich kenn das Problem sehr gut. Bei mir hat es vor 2 Jahren angefangen, nachdem ich meinen bewegungsintensiveren Job im Außendienst aufgegeben habe. Jetzt sitze ich auch den ganzen Tag nur am Schreibtisch und mir fehlt wirklich die Bewegung. Ich versuche zwar schon all halbe Stunde mal aufzustehen und ne Runde durch die Wohnung zu drehen, aber wenn es stressig wird, habe ich dazu keine Zeit. Ich bin auch ein großer Freund von Yoga, aber ich weiß, dass das nicht unbedingt jedermanns Sache ist. Aber um etwas Bewegung wirst auch du nicht herumkommen, wenn du die Schmerzen lindern willst. LG Doro

[hatice52]

Guten Abend zusammen,
ich kenne das Problem nur zu gut! Ich sitze auch jeden Tag 7 bis 8 Stunden am Schreibtisch und fühle mich dann abends immer total alt und eingerostet. Im Büro hatte ich immer wenigstens noch ein bisschen Bewegung aber zu Hause... Ich habe mir daher unter https://de.flexispot.com/hoehenverstellb...tisch.html einen höhenverstellbaren Schreibtisch gekauft damit ich auch mal im stehen arbeiten kann und nicht nur sitze. Mache zwischendurch dann auch manchmal einfach ein paar Kniebeugen, Hampelmänner oder Dehne mich einfach ein wenig. Mir hat das schon ein wenig geholfen und ist eben nur eine einmalige Investition.

[doris50]

Hey, stimmt so ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist natürlich auch eine gute Möglichkeit. Bei mir im Homeoffice habe ich leider keinen einrichten können, weil direkt über meinem Schreibtisch ein Regal hängt. Aber im Büro habe ich auch einen höhenverstellbaren Schreibtisch verschrieben bekommen. Das war ziemlich praktisch und ohne Zusatzkosten. Aber weil ich seit einigen Monaten fast gar nicht mehr ins Büro gegangen bin, habe ich Moment natürlich nichts von. So ein Schreibtisch ist natürlich auch nicht billig, aber langfristig lohnt sich das auf jeden Fall. V.a. wenn du sonst auf Mittelchen aus der Apotheke setzen müsstest... Ich hoffe, deine Rückenschmerzen bessern sich dadurch.

[hansdetlefmatth]

Guten Morgen zusammen und vielen lieben Dank für eure schnellen und hilfreichen Antworten! Ich wusste gar nicht, dass es solche Tische gibt? Das ist ja wirklich super und wenn man sowieso schon steht dann ist die Wahrscheinlichkeit auch größer, wirklich noch kleine Sportübungen oder Dehneinheiten in seinen Alltag mit ein zu bauen. Ich werde mir die netterweise verlinkte Seite auf jeden Fall nochmal genauer ansehen. Ich probiere lieber zuerst sowas als direkt zu irgendwelchen Medikamenten zu greifen wenn ich ehrlich bin. Ich sollte einfach an meiner Grundeinstellung arbeiten und allgemein versuchen, mich jeden Tag ein wenig zu bewegen. Das würde mir bestimmt auch schon helfen.

[Pasteta]

Wie sieht es denn bei dir aus mit deinen Schmerzen?..sind die besser geworden?

Wenn man lange am PC sitzt, dann muss man auch sicherstellen, dass man es bequem hat.
Selbstverständlich ist es so, dass jeder für sich entscheiden muss.

Gefunden habe ich bei https://www.stehpult-und-rednerpult.de/s...rstellbar/ verschiedene Tische die man in der Höhe verstellen kann.
Natürlich aber ist es so, dass jeder für sich entscheiden muss.

Ich bin sehr zufrieden mit dem Tisch.

[Adicullece]

Da gibt es einfache Übungen gegen Rückenschmerzen https://www.aok.de/pk/magazin/sport/ruec...schmerzen/

[Harald]

Hallo
Ich habe ähnliche Probleme mit meinem Rücken, denn mir erlaubt er es nicht lange zu sitzen, da ich vom Sitzen Rückenschmerzen bekommen. Zum Glück ist meine Arbeit so, dass ich viel auf den Beinen bin und laufen, sonst wäre es ein sehr großes Problem für mich. Wenn ich zum Beispiel einen Bürojob machen würde, dann wüsste ich nicht, wie ich es aushalten soll.
Dennoch ist es sehr nervig, denn wenn wir zum Beispiel Gäste haben und zusammen am Tisch sitzen und essen, dann fangen bei mir schon nach einer gewissen Zeit die Schmerzen an.
Ich konnte aber eine gute Lösung finden und eigentlich bin ich rein zufällig darauf gestoßen. Wenn ich in einem Hängesessel anstatt auf einem Stuhl sitze, bekomme ich keine Rückenschmerzen. Ich habe das gemerkt, als ich im Urlaub war und ständig im Hängesessel gesessen habe, weil es einfach bequem war.
Ich habe mir deswegen hier Hängesessel bestellt und ich habe sowohl im Haus als auch auf der Terrasse einen. Die ganze Familie weiß, dass es meine Sitzplätze sind und keiner benutzt sie außer mir.
LG

[Lynny]

Was mir bei Rückenschmerzen richtig gut hilft, ist die Faszientraining mit der Blackroll. Ich hab auch nicht viel Zeit für Sport, das mache ich dann immer abends. Wenn man den Rücken auf der Rolle langsam abrollt, hört man es manchmal knacksen. Dabei werden die Wirble wieder korrigiert.

Unterstützend nehme ich CBD-Öl, es entspannt die Muskeln und hilft dass sich keine Entzündungen bilden. Außerdem entspannt es mich!

[Plisits]

Mit regelmäßigen Massagen solltest du das Problem aus eigenen Erfahrungen dann doch relativ gut und schnell in den Griff bekommen können.

In diesem Zusammenhang könnte ich dir etwa einen Massagesessel von Alpha Techno ans Herz legen.

Wir haben uns mehr Informationen über das Modell AT 628 online besorgt und uns dann zum Kauf entschieden.

Auf jeden Fall die beste Entscheidung der letzten Jahre.