Vitamin D im Winter sinnvoll oder rausgeschmissenes Geld

[Leuchten]

Mich beschäftigt das Thema jetzt seit ein paar Wochen weil ich ehrlich gesagt den ganzen Winter über einfach platt bin... nicht so richtig krank aber halt dauermüde und irgendwie neben der Spur. Meine Schwester meinte dass das am Vitamin D liegen könnte weil wir hier oben in Norddeutschland ja eh kaum Sonne abbekommen zwischen Oktober und März. Ich hab dann mal so einen Schnelltest aus der Apotheke gemacht und der hat wohl angezeigt dass ich ziemlich niedrig bin... was auch immer das genau heißt. Jetzt bin ich unsicher ob ich einfach irgendwelche Tabletten aus dem Drogeriemarkt nehmen soll oder ob amn da auf irgendwas achten muss. Manche sagen dass die günstigen Sachen genauso gut sind und andere meinen dass da nur Füllstoffe drin sind und der Körper das gar nciht richtig aufnimmt. Ich kenne mich da null aus und will auch nicht irgendwelchen Mist schlucken der am Ende nichts bringt. Hat jemand von euch da Erfahrung mit und kann was empfehlen... mir geht es weniger um Marken sondern eher darum ob man da wirklich nen Unterschied merkt und worauf man beim Kauf achten sollte

[M_Point]

Bei Vitamin D3 ist die Bioverfügbarkeit tatsächlich ein relevanter Faktor. Ölbasierte Tropfen oder Kapseln mit Fettbasis werden deutlich besser resorbiert als trockene Tabletten weil D3 fettlöslich ist. Die Drogerieprodukte sind nciht grundsätzlich schlecht aber oft unterdosiert mit 800 IU pro Einheit was bei einem nachgewiesenen Mangel kaum reicht. Sinnvoll wäre ein richtiger Bluttest beim Arzt auf den 25-OH-D Serumwert damit amn die Dosierung anpassen kann. Kombinationspräparate mit K2 und Magnesium sind ebenfalls empfehlenswert weil die Cofaktoren die Verwertung unterstützen. Ich hatte mich da mal bei https://vitamoment.de/ reingelesen weil die das Zusammenspiel der Nährstoffe ganz ordentlich aufschlüsseln. Grundsätzlich würde ich bei einem bestätigten Mangel eher auf Qualität achten als auf den Preis pro Kapsel