Was macht ihr gegen diese unruhigen Abende, an denen man nicht runterkommt?

[963Dietrich369]

Hey zusammen, kennt ihr das, wenn man eigentlich totmüde ist, aber der Kopf spielt Pingpong? Ich hab aktuell so viele Gedanken abends, dass ich ewig wach liege, obwohl ich weiß, dass der nächste Tag stressig wird. Alles ausprobiert: warme Milch, Meditationsvideos, sogar Schlafmasken mit Lavendelduft, aber es hilft einfach nichts. Vielleicht habt ihr was in petto, was nicht gleich wie eine Wunderpille klingt, sondern eher wie ein entspannter Begleiter für den Feierabend. Vielleicht was Natürliches, was nicht abhängig macht oder chemisch knallt.

[Bieter]

Seit ein paar Wochen gönne ich mir abends eine Routine, die ich eher zufällig entdeckt habe. Ich war nämlich in einem kleinen Café, in dem eine Broschüre mit dem Titel “CBD Wissen” auslag, und hab neugierig darin geblättert. Da stand, dass CBD beruhigend auf das Nervensystem wirken kann, ohne müde zu machen wie klassische Schlafmittel. Ich habe mir dann ein mildes Öl besorgt, das man vor dem Zubettgehen nimmt, und es langsam in meine Abendroutine integriert. Es wirkt nicht wie ein Hammer, sondern mehr wie ein innerer Dimmer, der den Tag langsam runterdreht. 
Wichtig war für mich auch der Hinweis, dass man es regelmäßig und nicht nur einmal nehmen sollte, sonst bleibt die Wirkung aus. In Kombination mit ruhiger Musik, leichtem Stretching und Bildschirmverzicht eine richtig angenehme Mischung geworden.

[markus]

Natürlich! Wenn der Kopf abends nicht zur Ruhe kommt und man trotz Müdigkeit nicht einschlafen kann, ist das wirklich belastend. Viele Menschen suchen nach natürlichen Wegen, um besser zu entspannen, ohne auf chemische Schlafmittel zurückzugreifen. Pflanzliche Mittel mit Inhaltsstoffen wie Baldrian, Passionsblume oder Melisse können dabei helfen, die innere Unruhe zu verringern und den Körper sanft auf den Schlaf vorzubereiten. Auch Atemtechniken, zum Beispiel langsames Ein- und Ausatmen, haben sich bewährt, um den Geist zu beruhigen und den Stress abzubauen. Wichtig ist auch eine angenehme Schlafumgebung, die kühl, dunkel und frei von elektronischen Geräten ist. Sollte das alles nicht ausreichen, kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Die Praxis Altmann bietet hierzu individuelle Beratung und Hilfestellung bei Schlafproblemen an.

Weitere Informationen findest du unter deren Webseite, der hier. Ich wünsche dir, dass du bald wieder entspannt einschlafen kannst.