Was wirkt Schlaflosigkeit entgegen?

[Kuckido]

Hallo, ich leide seit einiger Zeit unter Schlaflosigkeit und wälze mich stundenlang im Bett herum. Habt ihr Tipps, wie ich besser einschlafen kann?

[Marci43]

Hi! Das Problem kenne ich nur zu gut. Mir hat es geholfen, eine feste Abendroutine zu entwickeln. Ich versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Vermeide auch koffeinhaltige Getränke am Nachmittag und Bildschirmzeit direkt vor dem Schlafen. Atemübungen oder Meditation können ebenfalls helfen, um runterzukommen. Ein warmes Bad oder eine Tasse Kräutertee wirken bei mir wahre Wunder. Auch spannend in dem Zusammenhang fand ich diesen Zeitungsartikel zum Thema Schlaflosigkeit: https://www.abendzeitung-nuernberg.com/schlaflosigkeit/