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Laufen für Anfänger - Trainingsplan sinnvoll? - Samtbluete - 07.02.2026
Hallo Läufer, ich möchte endlich mit dem Joggen anfangen, um fitter zu werden und ein paar Kilos zu verlieren, habe aber wirklich null Kondition und bin mir unsicher, wie ich am besten starte, ohne mich gleich zu überfordern oder Verletzungen zu riskieren. Sollte ich mir einen festen Trainingsplan machen oder einfach so loslaufen wie ich Lust habe? Wie oft pro Woche sollte man als Anfänger trainieren und wie lange sollten die Einheiten sein? Ich habe auch gehört, dass die richtigen Laufschuhe mega wichtig sind, aber woher weiß ich, welche zu mir passen? Habt ihr Tipps für absolute Laufanfänger und vielleicht auch Erfahrungen, wie ihr am Ball geblieben seid, wenn die Motivation mal nachlässt? Würde mich sehr über eure Ratschläge freuen!